Já é cientificamente comprovado que praticar a gratidão melhora o sono, dá mais energia, reduz a ansiedade e a depressão, contribui para mais atitudes de perdão e para mais conectividade social.
A gratidão muda o seu foco. Nós estamos habituados a focar nos problemas, no que não funciona e a reclamar. Quando você começa a praticar a gratidão, com o tempo vai se habituar a ver as coisas boas presentes na sua vida e consequentemente a atrair mais delas. Tudo em que você se concentra aumenta, portanto não perca tempo concentrando-se no que não te faz bem.
Introduzindo a prática da gratidão na sua vida:
- Seu sentimento de satisfação com a vida aumenta
- Você tem mais energia e consequentemente mais vontade de aprender coisas novas (o que faz o seu cérebro criar novas sinapses e a expandir seus horizontes)
- Você passa a ver o lado positivo da pessoas ao invés de reclamar delas o tempo todo
- Você passa a se sentir feliz pela conquista dos outros porque é capaz de valorizar e apreciar as suas próprias.
Escolha um ou mais dos exercícios abaixo e o adote como prática diária na sua vida. Você vai se surpreender com os resultados.
1. Escreva 3 ou 7 coisas pelas quais você é grata e o motivo pelo qual é grata por elas. Faça isso todas as manhãs antes de iniciar suas atividades diárias. Feche os olhos, respire e sinta-se verdadeiramente grato por elas. Faça isso para todas elas, uma de cada vez.
2. Antes de dormir agradeça pela melhor coisa que te aconteceu durante o dia. Quando você começar a relembrar o seu dia para escolher a melhor coisa, terá a oportunidade de perceber muitas coisas positivas que te aconteceram.
3. Se você quiser melhorar a relação com alguém, feche os olhos, imagine a pessoa em questão e pense nas coisas pelas quais você é grato a ela. Se você escrever é melhor ainda. Faça isso diariamente e com profunda sinceridade.
4. Pense em pessoas que contribuíram para mudar a sua vida para melhor(um professor, chefe, amigo). Escreva o nome da pessoa e os motivos pelos quais você se sente grata. Feche os olhos e mentalize essas pessoas e as agradeça dizendo o motivo da sua gratidão(uma de cada vez, mentalmente ou em voz alta).
5. Se você quiser se sentir melhor no seu ambiente de trabalho, progredir ou mesmo mudar de emprego, comece sendo grata pelo seu emprego atual. Agradeça pelas instalações onde trabalha, pelo banheiro limpo, café, pelas pessoas, pelo dinheiro que ganha, pelas contas que paga com o seu salário e pelas coisas que pode comprar com ele. Encontre o máximo de motivos que puder para ser grata. Faça este exercício todos os dias ao ir ao trabalho ou em algum momento durante o seu dia.
Não se preocupe se você ainda não consegue se sentir profundamente grato. Se você continuar praticando, isso se tornará natural para você. A gratidão é contagiosa e você ficará positivamente impressionado!
